Новости
31
Март
2020
Равно как и маленькое чёрное платье, в арсенале каждой женщины должны... 
31
Август
2017
БМВ является одним из самых известных производителей автомобилей... 
28
Август
2017
Естественно каждый любящий родитель должен уметь заботиться и ухаживать... 
28
Май
2017
Универмаг «ХЦ Сокольники» расположен в историческом районе Москвы,... 
4
Апрель
2017
Для выпускников последний звонок считается наиболее волнительным... 
Наш опрос

Зачем девушки выходят замуж?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Популярное

4 лучших упражнения для пожилых женщин, которые нужно делать каждый день

13 Май 2021
Становиться старше нелегко. С возрастом естественно терять... 

Где взять ипотеку

13 Февраль 2021
Процесс выбора банка-кредитора и оформления всех необходимых... 

Площадки для мероприятий в СПб

25 Август 2020
 Подробнее →

Доставка продуктов в Питере

20 Июль 2020
Ежедневно, каждый из нас употребляет в еду довольно широкий... 

Неожиданные угрозы, поджидающие домашних питомцев

18 Май 2020
Большинство людей согласится с тем, что, как минимум каждый... 

Ремонт стиральных машин

31 Март 2020
Bosch – это корпорация, которая специализируется не только... 

Организация праздников

31 Март 2020
Что такое праздник? Это мероприятие, которое проводится... 
4 лучших упражнения для пожилых женщин, которые нужно делать каждый день

Становиться старше нелегко. С возрастом естественно терять подвижность с каждым годом. Это просто неизбежная часть основных упражнений для пожилых женщин.

Вот почему так важно оставаться максимально активным и поддерживать себя в форме. Многие люди не могут заниматься спортом по мере взросления, что обычно приводит к ухудшению состояния костей, суставов и мышечной массы.

Простые и базовые упражнения для пожилых женщин.

Здесь мы рассмотрим упражнения для женщин за 50, которые помогут вам чувствовать себя и выглядеть как можно моложе независимо от возраста. Продолжайте читать, чтобы узнать о 4-х отличных упражнениях для пожилых людей, которые вам понравятся и которые помогут вам прожить лучшую жизнь.

1. Отжимания от стены.

Это идеальное упражнение для укрепления верхней части тела за счет сосредоточения внимания на груди и руках без необходимости опускаться на пол.

Во-первых, встаньте на расстоянии примерно двух футов от стены и положите руки на поверхность прямо от плеч. Держите тело максимально прямым, наклоняясь вперед, сгибая руки в локтях. Когда ваша голова будет близко к стене, продолжайте и отталкивайтесь. Вы знаете, почему психическое здоровье важно для женщин? Продолжайте читать, чтобы узнать об этой теме.

2. Подъемы Tippy Toe Lifts.

Это отличное упражнение для улучшения баланса и укрепления ног. Начните с того, что встаньте за стул или стойку и положите руки на поверхность для поддержки. Теперь поднимитесь на кончики пальцев ног как можно выше, задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в положение плоскостопия и повторите.

3. Повороты головы.

Это простое упражнение для увеличения подвижности шеи. Начните с того, что сядьте с прямой спиной и расслабленными плечами, и поворачивайте голову, до почувства легкое растяжения в шее. Задержитесь в этом положении на долю секунды, затем медленно поверните в противоположном направлении.

4. Стеновые снежные ангелы.

Это упражнение для средней части спины. Встаньте на расстоянии нескольких дюймов от стены и прижмите к ней голову и поясницу, затем положите руки по бокам ладонями наружу и спиной к стене, но не позволяйте рукам касаться стены. Теперь поднимите руки как можно выше.

Быстрые и простые упражнения для пожилых женщин.

Поддержание формы с возрастом не должно быть сложной задачей. К счастью, этот список упражнений для пожилых женщин поможет вам оставаться активными на долгие годы.

Опубликовано: 13 мая, 2021 в рубрике: Важно знать