Новости
31
Март
2020
Равно как и маленькое чёрное платье, в арсенале каждой женщины должны... 
31
Август
2017
БМВ является одним из самых известных производителей автомобилей... 
28
Август
2017
Естественно каждый любящий родитель должен уметь заботиться и ухаживать... 
28
Май
2017
Универмаг «ХЦ Сокольники» расположен в историческом районе Москвы,... 
4
Апрель
2017
Для выпускников последний звонок считается наиболее волнительным... 
Наш опрос

Зачем девушки выходят замуж?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Популярное

Неожиданные угрозы, поджидающие домашних питомцев

18 Май 2020
Большинство людей согласится с тем, что, как минимум каждый... 

Ремонт стиральных машин

31 Март 2020
Bosch – это корпорация, которая специализируется не только... 

Организация праздников

31 Март 2020
Что такое праздник? Это мероприятие, которое проводится... 

Доставка цветов

31 Март 2020
А вы дарите своему любимому человеку цветы? Цветы для женщины... 

Меблировка малогабаритной кухни

30 Март 2020
Просторные кухни в домах современных жилых районов меблируются достаточно... 

Где выгодно в Саратове купить светотехнику для дома?

27 Март 2020
Последний штрих в оформлении интерьера – установка монтаж... 

Белье для беременных – выбор есть

9 Январь 2020
Белье для беременных должно быть максимально удобным для... 
Борьба с депрессией — психолог рекомендует

Депрессия – одно из самых распространенных психических расстройств. О ней написаны десятки книг, однако лечение депрессии по-прежнему остается непростой задачей даже для специалистов. Что уж говорить о простых людях, столкнувшихся с этой неприятной гостьей?

Передать словами то, что испытывает человек под гнетом депрессии, непросто. Еще сложнее – научиться справляться с этим состоянием. Одна из ключевых характеристик данного расстройства – осознание собственного бессилия, мучительное ощущение своей неспособности что-либо изменить, отчаяние, безвыходность…

Как разорвать порочный круг депрессии? Во многом могут помочь антидепрессанты, не менее действенной оказывается и помощь психолога – именно она позволяет не «глушить» причину всех проблем, а вскрывать ее и бороться с ней.

Однако, прежде чем обращаться к психологу, следует четко поставить перед собой цель – выйти из депрессии. Любой психолог скажет Вам – Ваше желание здесь ключевое, без него ничего не получится. Если Вы готовы к упорной и длительной работе над собой – вперед, на борьбу с депрессией!

Итак, настало время первого шага. Начинайте с малого – самого малого, малейшего. Проснувшись поутру, не валяйтесь бесцельно подолгу в постели наедине со своими невеселыми мыслями. Встаньте. Первый шаг сделан! Не так уж и сложно, верно? Запомните это и повторяйте этот шаг каждый день.

Труд, физическая активность — лучшее средство в борьбе со своим внутренним разладом. Попробуйте побегать по утрам. Доказано, что физические упражнения и, в частности, бег вызывают в организме нормализацию уровня веществ, влияющих на наше настроение. Кроме того, утренняя пробежка заряжает ощущением некоей «полезности» — Вы с самого утра уже приносите себе пользу, и осознание этого придает новых сил.

При депрессии хорошо помогает встряска – сделайте то, что раньше не отваживались делать. Попробуйте воплотить в жизнь безумную идею, которая давно не дает Вам покоя. Как знать – быть может, причиной депрессии стали монотонные будни без каких-либо радостей? Подумайте об этом. Возможно, пришло время разнообразить их? Во время депрессии психологи не рекомендуют принимать важных решений, поэтому кардинально менять свою жизнь не стоит. А вот привнести в нее некоторые приятные моменты – самое время!

Поищите вокруг вещи, приносящие Вам радость. Если Вы хорошо относитесь к животным – возьмите на воспитание питомца, кого угодно – котенка, щенка, кролика, хомячка, хамелеона или африканскую улитку. Главное, чтобы зверек доставлял Вам больше счастья, чем хлопот. Спросите себя – что еще радует Вас? Возможно, есть вещи, которые Вам хотелось бы делать, но которые по каким-либо причинам Вам недоступны? Если виной всему нехватка времени – постарайтесь найти время для них. Порой именно наши подавленные желания становятся причиной депрессии.

Пообщайтесь с природой – но не на фоне приема алкогольных напитков в традиционном русском понимании «отдыха на природе». Вообще старайтесь меньше употреблять спиртного – алкоголь способствует углублению депрессивного состояния.

Не замыкайтесь в себе – выбирайте время для общения с близкими и друзьями. Поведайте им о своих проблемах. Если Вы не уверены в том, что они Вас поймут, — обратитесь к психологу.

И, наконец, не перегружайте себя, стараясь выполнить все вышеперечисленные рекомендации психолога сразу. Перебирайте их, пробуйте – что подходит Вам больше? Определяйтесь и используйте это по максимуму. И, главное, — не сдавайтесь!

 

 

Опубликовано: Октябрь 20, 2012 в рубрике: Психология