Новости
31
Март
2020
Равно как и маленькое чёрное платье, в арсенале каждой женщины должны... 
31
Август
2017
БМВ является одним из самых известных производителей автомобилей... 
28
Август
2017
Естественно каждый любящий родитель должен уметь заботиться и ухаживать... 
28
Май
2017
Универмаг «ХЦ Сокольники» расположен в историческом районе Москвы,... 
4
Апрель
2017
Для выпускников последний звонок считается наиболее волнительным... 
Наш опрос

Зачем девушки выходят замуж?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Популярное

4 лучших упражнения для пожилых женщин, которые нужно делать каждый день

13 Май 2021
Становиться старше нелегко. С возрастом естественно терять... 

Где взять ипотеку

13 Февраль 2021
Процесс выбора банка-кредитора и оформления всех необходимых... 

Площадки для мероприятий в СПб

25 Август 2020
 Подробнее →

Доставка продуктов в Питере

20 Июль 2020
Ежедневно, каждый из нас употребляет в еду довольно широкий... 

Неожиданные угрозы, поджидающие домашних питомцев

18 Май 2020
Большинство людей согласится с тем, что, как минимум каждый... 

Ремонт стиральных машин

31 Март 2020
Bosch – это корпорация, которая специализируется не только... 

Организация праздников

31 Март 2020
Что такое праздник? Это мероприятие, которое проводится... 
Борьба с депрессией — психолог рекомендует

Депрессия – одно из самых распространенных психических расстройств. О ней написаны десятки книг, однако лечение депрессии по-прежнему остается непростой задачей даже для специалистов. Что уж говорить о простых людях, столкнувшихся с этой неприятной гостьей?

Передать словами то, что испытывает человек под гнетом депрессии, непросто. Еще сложнее – научиться справляться с этим состоянием. Одна из ключевых характеристик данного расстройства – осознание собственного бессилия, мучительное ощущение своей неспособности что-либо изменить, отчаяние, безвыходность…

Как разорвать порочный круг депрессии? Во многом могут помочь антидепрессанты, не менее действенной оказывается и помощь психолога – именно она позволяет не «глушить» причину всех проблем, а вскрывать ее и бороться с ней.

Однако, прежде чем обращаться к психологу, следует четко поставить перед собой цель – выйти из депрессии. Любой психолог скажет Вам – Ваше желание здесь ключевое, без него ничего не получится. Если Вы готовы к упорной и длительной работе над собой – вперед, на борьбу с депрессией!

Итак, настало время первого шага. Начинайте с малого – самого малого, малейшего. Проснувшись поутру, не валяйтесь бесцельно подолгу в постели наедине со своими невеселыми мыслями. Встаньте. Первый шаг сделан! Не так уж и сложно, верно? Запомните это и повторяйте этот шаг каждый день.

Труд, физическая активность — лучшее средство в борьбе со своим внутренним разладом. Попробуйте побегать по утрам. Доказано, что физические упражнения и, в частности, бег вызывают в организме нормализацию уровня веществ, влияющих на наше настроение. Кроме того, утренняя пробежка заряжает ощущением некоей «полезности» — Вы с самого утра уже приносите себе пользу, и осознание этого придает новых сил.

При депрессии хорошо помогает встряска – сделайте то, что раньше не отваживались делать. Попробуйте воплотить в жизнь безумную идею, которая давно не дает Вам покоя. Как знать – быть может, причиной депрессии стали монотонные будни без каких-либо радостей? Подумайте об этом. Возможно, пришло время разнообразить их? Во время депрессии психологи не рекомендуют принимать важных решений, поэтому кардинально менять свою жизнь не стоит. А вот привнести в нее некоторые приятные моменты – самое время!

Поищите вокруг вещи, приносящие Вам радость. Если Вы хорошо относитесь к животным – возьмите на воспитание питомца, кого угодно – котенка, щенка, кролика, хомячка, хамелеона или африканскую улитку. Главное, чтобы зверек доставлял Вам больше счастья, чем хлопот. Спросите себя – что еще радует Вас? Возможно, есть вещи, которые Вам хотелось бы делать, но которые по каким-либо причинам Вам недоступны? Если виной всему нехватка времени – постарайтесь найти время для них. Порой именно наши подавленные желания становятся причиной депрессии.

Пообщайтесь с природой – но не на фоне приема алкогольных напитков в традиционном русском понимании «отдыха на природе». Вообще старайтесь меньше употреблять спиртного – алкоголь способствует углублению депрессивного состояния.

Не замыкайтесь в себе – выбирайте время для общения с близкими и друзьями. Поведайте им о своих проблемах. Если Вы не уверены в том, что они Вас поймут, — обратитесь к психологу.

И, наконец, не перегружайте себя, стараясь выполнить все вышеперечисленные рекомендации психолога сразу. Перебирайте их, пробуйте – что подходит Вам больше? Определяйтесь и используйте это по максимуму. И, главное, — не сдавайтесь!

 

 

Опубликовано: 20 октября, 2012 в рубрике: Психология