Новости
31
Август
2017
БМВ является одним из самых известных производителей автомобилей... 
28
Август
2017
Естественно каждый любящий родитель должен уметь заботиться и ухаживать... 
28
Май
2017
Универмаг «ХЦ Сокольники» расположен в историческом районе Москвы,... 
4
Апрель
2017
Для выпускников последний звонок считается наиболее волнительным... 
18
Март
2017
Московская сеть магазинов и универмагов «ХЦ» каждый сезон выпускает... 
Наш опрос

Зачем девушки выходят замуж?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Популярное

Горизонтальные жалюзи из алюминия

27 Июнь 2019
Уже несколько десятилетий, в нашем государстве, является... 

Автокресло для самого маленького ребенка

9 Апрель 2019
Самое первое, что понадобится молодым родителям при выписке... 

Просто и вкусно: филе рыбы, запеченное под горчицей

28 Март 2019
В кухнях практически всех народов мира есть блюда из рыбы.... 

Можно ли не участвовать в судебном заседании?

1 Февраль 2019
Если вам когда-нибудь приходилось обращаться в суд, тогда... 

Что предлагает компания «Инфо-мед»

27 Январь 2019
Возможно, вам срочно необходимо продлить свою медицинскую... 

Что такое и польза от вейпов

26 Сентябрь 2018
К сожалению, такой нездоровой во всех отношениях привычкой,... 

Несколько полезных магазинов

11 Сентябрь 2018
Сегодня очень многие люди, стали намного реже гулять на... 
Дышите глубже

Одурманивающая усталость часто подстерегает нас в самые неподходящие моменты. Всё валится из рук, в голове «каша», сил словно совсем не осталось…
Не многие знают, что часто такая внезапная усталость приходит из-за того, что организм не в полной мере снабжается кислородом. Ведь в повседневной жизни наше дыхание больше носит поверхностный характер. Глубокие вдохи и выдохи мы непроизвольно делаем только в периоды каких-либо эмоциональных потрясений. Правда, уже многие взяли на вооружение простой, но очень доступный способ снятия напряжения — несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. После этого и успокаиваешься, и усталость куда-то проходит, да и жизнь становится гораздо легче.
Дыхательная гимнастика – нехитрое, но очень эффективное средство для поднятия иммунитета, улучшения настроения и сна. Научиться правильно замедлять и успокаивать дыхание не сложно, для этого достаточно регулярно выполнять дома или в спортзале следующее упражнение. Лягте на спину, ноги согните в коленях и упритесь стопами в пол. Дышите носом, но не шумно — своё дыхание не должно быть отчётливо слышно. Важно стараться делать 14 дыхательных циклов в минуту. С каждым вдохом вы должны чувствовать небольшой подъём живота, но грудная клетка при этом должна пребывать в покое.

 

Опубликовано: Июль 24, 2012 в рубрике: Здоровье