Новости
31
Август
2017
БМВ является одним из самых известных производителей автомобилей... 
28
Август
2017
Естественно каждый любящий родитель должен уметь заботиться и ухаживать... 
28
Май
2017
Универмаг «ХЦ Сокольники» расположен в историческом районе Москвы,... 
4
Апрель
2017
Для выпускников последний звонок считается наиболее волнительным... 
18
Март
2017
Московская сеть магазинов и универмагов «ХЦ» каждый сезон выпускает... 
Наш опрос

Зачем девушки выходят замуж?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Популярное

Несколько полезных магазинов

11 Сентябрь 2018
Сегодня очень многие люди, стали намного реже гулять на... 

Паяльник с регулятором температуры

21 Август 2018
Для проведения разного рода паек, такой инструмент как... 

Єфективність відео-спостереження

7 Июль 2018
 Подробнее →

Выбираем авторскую детскую кроватку

22 Июнь 2018
В юном возрасте, дети особенно впечатлительны, они реагируют... 

Кормовые рационы для кошек.

20 Июнь 2018
Очень важное условие содержания домашнего животного —... 

Как восстановить пропавший документ на компьютере?

29 Май 2018
Любой пользователь ПК хотя бы раз сталкивался с проблемой,... 

Если вы получили в наследство квартиру

25 Май 2018
Можно различными путями получить в собственность квартиру... 
Дышите глубже

Одурманивающая усталость часто подстерегает нас в самые неподходящие моменты. Всё валится из рук, в голове «каша», сил словно совсем не осталось…
Не многие знают, что часто такая внезапная усталость приходит из-за того, что организм не в полной мере снабжается кислородом. Ведь в повседневной жизни наше дыхание больше носит поверхностный характер. Глубокие вдохи и выдохи мы непроизвольно делаем только в периоды каких-либо эмоциональных потрясений. Правда, уже многие взяли на вооружение простой, но очень доступный способ снятия напряжения — несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. После этого и успокаиваешься, и усталость куда-то проходит, да и жизнь становится гораздо легче.
Дыхательная гимнастика – нехитрое, но очень эффективное средство для поднятия иммунитета, улучшения настроения и сна. Научиться правильно замедлять и успокаивать дыхание не сложно, для этого достаточно регулярно выполнять дома или в спортзале следующее упражнение. Лягте на спину, ноги согните в коленях и упритесь стопами в пол. Дышите носом, но не шумно — своё дыхание не должно быть отчётливо слышно. Важно стараться делать 14 дыхательных циклов в минуту. С каждым вдохом вы должны чувствовать небольшой подъём живота, но грудная клетка при этом должна пребывать в покое.

 

Опубликовано: Июль 24, 2012 в рубрике: Здоровье