Новости
31
Август
2017
БМВ является одним из самых известных производителей автомобилей... 
28
Август
2017
Естественно каждый любящий родитель должен уметь заботиться и ухаживать... 
28
Май
2017
Универмаг «ХЦ Сокольники» расположен в историческом районе Москвы,... 
4
Апрель
2017
Для выпускников последний звонок считается наиболее волнительным... 
18
Март
2017
Московская сеть магазинов и универмагов «ХЦ» каждый сезон выпускает... 
Наш опрос

Зачем девушки выходят замуж?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Популярное

Игрушки и их приобретение. Выбираем интернет магазин

11 Ноябрь 2019
В наши дни, когда родители приходят домой под вечер, валясь... 

Замена и ремонт любых типов экранов

28 Октябрь 2019
В целом, если задуматься, то сегодня большинство людей имеет... 

Как получить справку

14 Октябрь 2019
Оперативно получаем любую медицинскую справку Согласитесь,... 

Как правильно выбрать детскую оправу для очков

27 Сентябрь 2019
Почти каждый человек мечтает сберечь здоровье как можно... 

Горизонтальные жалюзи из алюминия

27 Июнь 2019
Уже несколько десятилетий, в нашем государстве, является... 

Автокресло для самого маленького ребенка

9 Апрель 2019
Самое первое, что понадобится молодым родителям при выписке... 

Просто и вкусно: филе рыбы, запеченное под горчицей

28 Март 2019
В кухнях практически всех народов мира есть блюда из рыбы.... 
Интервальная тренировка

Используя интервальную тренировку, ваш вес начнет стремительно уменьшаться уже через несколько дней. В свое время ее изобрели для подготовки атлетов, выступающих на соревнованиях. Популярен этот вид тренировки и по сей день.

В чем же сущность интервальной тренировки? В чередовании высокой и низкой физической нагрузки. Если попытаться объяснить это доступно, то сначала вам придется хорошенько потрудиться, например сесть на шпагат за 1 день, а затем вы, можно так сказать, отдохнете, наматывая по стадиону пару кругов неторопливым бегом.

Начинать упражнения по интервальной тренировке следует с разминки (прыжки и бег на месте, махи ногами и круговые движения руками). Затем наступает период самой нагрузки – это силовые упражнения на различные группы мышц в течение нескольких минут (как правило, начинают с меньшей длительности, постепенно ее прибавляя). Затем наступает отдых (к примеру, спокойный бег или спортивная ходьба). В ходе одной тренировки нагрузка и отдых чередуются до 10 раз.

При начале занятий интервальными тренировками необходима консультация специалиста, если вдруг почувствуете небольшое покалывание в груди, нужно сразу же прекратить занятия. В неделю проводится не боле двух подобных тренировок.

При упражнениях интервальными тренировками существует ряд положительных и отрицательных моментов.

Например, к плюсам относятся: высокая интенсивность, поскольку организм сжигает калории во время и после занятия; существенная экономия времени; постоянная работа на пределе возможностей, не отвлекаясь на внешние раздражители; отсутствие специальных средств (обручей, гантелей, изотонических колец и т.п.). В противовес этому нужно обладать хорошим здоровьем (по крайней мере, ваше сердце должно работать, как часы); эти тренировки можно описать как «экспресс-курс для приведения себя в форму» — после нескольких дней интенсивных нагрузок организму нужен отдых; ваша мотивация похудеть должна быть непоколебимой – потому что это ох как тяжело!

Опубликовано: Май 14, 2013 в рубрике: Здоровье