Новости
31
Август
2017
БМВ является одним из самых известных производителей автомобилей... 
28
Август
2017
Естественно каждый любящий родитель должен уметь заботиться и ухаживать... 
28
Май
2017
Универмаг «ХЦ Сокольники» расположен в историческом районе Москвы,... 
4
Апрель
2017
Для выпускников последний звонок считается наиболее волнительным... 
18
Март
2017
Московская сеть магазинов и универмагов «ХЦ» каждый сезон выпускает... 
Наш опрос

Зачем девушки выходят замуж?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Популярное

Автокресло для самого маленького ребенка

9 Апрель 2019
Самое первое, что понадобится молодым родителям при выписке... 

Просто и вкусно: филе рыбы, запеченное под горчицей

28 Март 2019
В кухнях практически всех народов мира есть блюда из рыбы.... 

Можно ли не участвовать в судебном заседании?

1 Февраль 2019
Если вам когда-нибудь приходилось обращаться в суд, тогда... 

Что предлагает компания «Инфо-мед»

27 Январь 2019
Возможно, вам срочно необходимо продлить свою медицинскую... 

Что такое и польза от вейпов

26 Сентябрь 2018
К сожалению, такой нездоровой во всех отношениях привычкой,... 

Несколько полезных магазинов

11 Сентябрь 2018
Сегодня очень многие люди, стали намного реже гулять на... 

Паяльник с регулятором температуры

21 Август 2018
Для проведения разного рода паек, такой инструмент как... 
Интервальная тренировка

Используя интервальную тренировку, ваш вес начнет стремительно уменьшаться уже через несколько дней. В свое время ее изобрели для подготовки атлетов, выступающих на соревнованиях. Популярен этот вид тренировки и по сей день.

В чем же сущность интервальной тренировки? В чередовании высокой и низкой физической нагрузки. Если попытаться объяснить это доступно, то сначала вам придется хорошенько потрудиться, например сесть на шпагат за 1 день, а затем вы, можно так сказать, отдохнете, наматывая по стадиону пару кругов неторопливым бегом.

Начинать упражнения по интервальной тренировке следует с разминки (прыжки и бег на месте, махи ногами и круговые движения руками). Затем наступает период самой нагрузки – это силовые упражнения на различные группы мышц в течение нескольких минут (как правило, начинают с меньшей длительности, постепенно ее прибавляя). Затем наступает отдых (к примеру, спокойный бег или спортивная ходьба). В ходе одной тренировки нагрузка и отдых чередуются до 10 раз.

При начале занятий интервальными тренировками необходима консультация специалиста, если вдруг почувствуете небольшое покалывание в груди, нужно сразу же прекратить занятия. В неделю проводится не боле двух подобных тренировок.

При упражнениях интервальными тренировками существует ряд положительных и отрицательных моментов.

Например, к плюсам относятся: высокая интенсивность, поскольку организм сжигает калории во время и после занятия; существенная экономия времени; постоянная работа на пределе возможностей, не отвлекаясь на внешние раздражители; отсутствие специальных средств (обручей, гантелей, изотонических колец и т.п.). В противовес этому нужно обладать хорошим здоровьем (по крайней мере, ваше сердце должно работать, как часы); эти тренировки можно описать как «экспресс-курс для приведения себя в форму» — после нескольких дней интенсивных нагрузок организму нужен отдых; ваша мотивация похудеть должна быть непоколебимой – потому что это ох как тяжело!

Опубликовано: Май 14, 2013 в рубрике: Здоровье