Новости
31
Август
2017
БМВ является одним из самых известных производителей автомобилей... 
28
Август
2017
Естественно каждый любящий родитель должен уметь заботиться и ухаживать... 
28
Май
2017
Универмаг «ХЦ Сокольники» расположен в историческом районе Москвы,... 
4
Апрель
2017
Для выпускников последний звонок считается наиболее волнительным... 
18
Март
2017
Московская сеть магазинов и универмагов «ХЦ» каждый сезон выпускает... 
Наш опрос

Зачем девушки выходят замуж?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Популярное

Єфективність відео-спостереження

7 Июль 2018
 Подробнее →

Выбираем авторскую детскую кроватку

22 Июнь 2018
В юном возрасте, дети особенно впечатлительны, они реагируют... 

Кормовые рационы для кошек.

20 Июнь 2018
Очень важное условие содержания домашнего животного —... 

Как восстановить пропавший документ на компьютере?

29 Май 2018
Любой пользователь ПК хотя бы раз сталкивался с проблемой,... 

Если вы получили в наследство квартиру

25 Май 2018
Можно различными путями получить в собственность квартиру... 

Нужно ли проводить второй скрининг на синдром Дауна

8 Март 2018
Потребность в проведение дополнительных исследований... 

Родительская ласка – надо знать меру

29 Январь 2018
Большинство родителей, которые обзавелись детьми, считают... 
Как бороться с бессонницей

Ваша спальная комната должна располагать к отдыху. Атмосфера в спальне должна быть способствующей релаксации и расслабляющей. Специалисты рекомендуют убрать из помещения ноутбук или компьютер, чтобы комната не ассоциировалась с работой, удалить источники шума и поддерживать правильную температуру (приблизительно 20 ?С). Приобретите качественный хороший матрац, чтобы позвоночник за ночь отдохнул. Постельное белье обязательно мягкое и чистое. Нательное белье должно быть в меру свободным, так как слишком свободное белье может обкручиваться вокруг, если вы ночью сильно ворочаетесь. Перед сном нужно совершать ежевечерний ритуал. Нужно принять душ, чтобы утихомирить нервы, или попросить родных сделать вам с ароматическими маслами массаж. Массаж помогает расслабить мышцы, это один из самых действенных для женщин средств релаксации. Можно послушать успокаивающую музыку, лучше инструментальную или же звуки природы, к примеру, шум морских волн.
Идите в ногу со своими биологическими часами – это помогает спастись от бессонницы. Не нужно устраивать сиесту на протяжении дня и, если вам нужно поспать, почивайте не более одного часа.

Опубликовано: Июнь 10, 2012 в рубрике: Важно знать

  3c63283a0e87d59a