Ваша спальная комната должна располагать к отдыху. Атмосфера в спальне должна быть способствующей релаксации и расслабляющей. Специалисты рекомендуют убрать из помещения ноутбук или компьютер, чтобы комната не ассоциировалась с работой, удалить источники шума и поддерживать правильную температуру (приблизительно 20 ?С). Приобретите качественный хороший матрац, чтобы позвоночник за ночь отдохнул. Постельное белье обязательно мягкое и чистое. Нательное белье должно быть в меру свободным, так как слишком свободное белье может обкручиваться вокруг, если вы ночью сильно ворочаетесь. Перед сном нужно совершать ежевечерний ритуал. Нужно принять душ, чтобы утихомирить нервы, или попросить родных сделать вам с ароматическими маслами массаж. Массаж помогает расслабить мышцы, это один из самых действенных для женщин средств релаксации. Можно послушать успокаивающую музыку, лучше инструментальную или же звуки природы, к примеру, шум морских волн.
Идите в ногу со своими биологическими часами – это помогает спастись от бессонницы. Не нужно устраивать сиесту на протяжении дня и, если вам нужно поспать, почивайте не более одного часа.