Новости
31
Август
2017
БМВ является одним из самых известных производителей автомобилей... 
28
Август
2017
Естественно каждый любящий родитель должен уметь заботиться и ухаживать... 
28
Май
2017
Универмаг «ХЦ Сокольники» расположен в историческом районе Москвы,... 
4
Апрель
2017
Для выпускников последний звонок считается наиболее волнительным... 
18
Март
2017
Московская сеть магазинов и универмагов «ХЦ» каждый сезон выпускает... 
Наш опрос

Зачем девушки выходят замуж?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Популярное

Белье для беременных – выбор есть

9 Январь 2020
Белье для беременных должно быть максимально удобным для... 

Шкаф-купе — мебель для всех помещений

3 Январь 2020
Шкафы-купе — одни из наиболее востребованных предметов... 

Игрушки и их приобретение. Выбираем интернет магазин

11 Ноябрь 2019
В наши дни, когда родители приходят домой под вечер, валясь... 

Замена и ремонт любых типов экранов

28 Октябрь 2019
В целом, если задуматься, то сегодня большинство людей имеет... 

Как получить справку

14 Октябрь 2019
Оперативно получаем любую медицинскую справку Согласитесь,... 

Как правильно выбрать детскую оправу для очков

27 Сентябрь 2019
Почти каждый человек мечтает сберечь здоровье как можно... 

Горизонтальные жалюзи из алюминия

27 Июнь 2019
Уже несколько десятилетий, в нашем государстве, является... 
Как не заболеть в сезон простуд и гриппа

Как только температура на улице опускается к отметке ноль, и наступает, так называемый, «сезон простуд», сауны Москвы, аптеки и поликлиники больше обычного наполняются посетителями. Народ проводит профилактику и изо всех сил лечится. Но различными способами. Одни горстями глотают таблетки, ставят банки и горчичники, а другие парятся в горячей баньке, обливаются холодной водой и занимаются спортом. 

От простуды или вирусов не застрахован никто, но для того чтобы болеть как можно реже не стоит кутаться в шубу и валенки или мучить свой иммунитет, пытаясь укрепить его иммуномодулирующими препаратами. Есть множество других способов, более полезных и действенных. 

Для того чтобы организм сам боролся с болячкой, ему необходимо вырабатывать антитела — иммуноглобулины, которые противостоят вирусам, токсинам, бактериям и проч. Главная причина ослабления иммунитета — неправильный образ жизни, вредные привычки, неблагоприятная среда, постоянные стрессы, недосыпание, физическая усталость. В таком окружении и ритме, к сожалению, живет практически каждый современный человек. С этими факторами нужно бороться всеми силами и доступными способами. 

Необходимо отказаться от курения и употребления алкоголя. Сия прописная истина известна всем и каждому. Если сделать это вы не в силах, то хотя бы сведите к минимуму, мягко говоря, не совсем полезные для организма в общем и иммунитета в частности, привычки. Конечно, если вы собираетесь на банкет, то определенную дозу алкоголя принять придется. Это не страшно, главное, не переборщить. 

Для повышения иммунитета каждый день необходимо употреблять здоровую и правильную пищу. Исключить жареное, жирное, копченое и т.д. — все то, от чего диетологи приходят в ужас, и то, что совершенно не нужно нашему организму. А нужны ему продукты с повышенным содержанием белков, витаминов группы A, В C, E и минеральных веществ: рыба, мясо, грибы, бобовые, орехи, какао. А также желтые и красные овощи: тыква, морковка, красный сладкий перец, гранат. Витамин С, отвечающий за скорость и интенсивность выработки антител в организме и качество иммунных клеток, содержится в лимонах, черной смородине, шиповнике, кислой капусте, петрушке. Витамины В и Е — антиоксиданты, защищающие наши клетки от повреждений и способствующие их регенерации в случае чего. Поэтому круглый год надо есть семечки, каши, грызть орехи, употреблять нерафинированное растительное масло. 

Никак не обойдется иммунитет без минеральных элементов: меди, железа, магния, цинка, йода и других. Рекордсмены по их содержанию — субпродукты. Немало их в морской капусте, орехах, бобовых, горьком шоколаде и какао. Обязательно нужны кисломолочные продукты, содержащие биобактерии. Они стимулируют выработку интерферона, помогают очистить организм от ненужных шлаков и токсических веществ.

 

Спорт, финская сауна, а также русская баня, турецкий хамам и тому подобные заведения — незаменимые помощники в укреплении иммунитета и оздоровлении организма. Не хватает времени или желания на фитнес, регулярно делайте зарядку, больше ходите пешком, посещайте парилку не реже одного раза в неделю. 

Не стоит при первом чихе или небольшом насморке приступать к лечению антибиотиками и сбивать температуру жаропонижающими средствами. Организм, если ему не «помогать» подобными методами, прекрасно справится с недомоганием самостоятельно. Только нужно дать ему шанс: полежать под теплым одеялом, попить горячие травяные чаи, съесть лимон и баночку малины. И через несколько дней, гордый проделанной работой, он будет служить вам верой и правдой.

Опубликовано: Ноябрь 14, 2017 в рубрике: Здоровье