Похудеть хотят все. Особенно, женщины. Стройная фигура — это уверенность в себе. Залог вашего здоровья. Ваш провокатор — избыточный вес.

Диапазон методов похудения претерпел значительное расширение — от диет по знакам зодиака, до различных таблеток. Все эти методы обещают как избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. Самыми нужными, о мнению учёных, явились продукты, которые дают нужную энергию и подавляют чувство голода. При этом, они очень низкокалорийны.

Самым первым в списке стоит картофель. Одна маленькая картофелина содержит 161 ккал. Каждый может отметить высокие питательные свойства картофеля. Интересно, что по сытности, картофель превосходит сам хлеб в три раза.

Вполне можно позволить себе запечь картофель со специями.

Вы точно не навредите своей фигуре. Отрицательно относятся диетологи к жирному соусу или майонезу. Так же негативно относятся диетологи к употреблению картофеля с мясом.

Никакого вреда вам не будет от картофеля с овощами.

Следующая категория продуктов — это нежирное мясо, рыба, бобовые. Все они белковые и расходуются организмом полностью.

В третью категорию попали апельсины. Клетчатка помогает преодолеть голод. Один фрукт содержит не более 60 ккал.

На четвёртое место попали макароны из твёрдых сортов пшеницы. Если есть его в меру, то их вполне можно назвать диетическими. Самая средняя порция содержит 172 ккала.

Первую пятёрку замыкают яйца. СМИ не раз публиковали результаты опрошенных людей, съедающих ежедневно на завтрак яйца. Они оказались сытнее, чем те, кто на завтрак съедал бутерброды.

Следующими оказался чёрный шоколад, сыр и нежирное молоко. Если съесть их в меру, то можно и килограммы сбросить и не голодать.

Ещё один немаловажный факт — способ приготовления еды.

Про вредные способы забудьте, а про полезные почаще вспоминайте. Жарку замените тушением. Вспомните про готовку на пару. Она полезнее. Напомним, что калорийность продуктов зависит от того, как мы готовим пищу — жарим или парим. Очень важно снизить потребление соли. Без неё лучше выводятся шлаки из организма. Улучшится кровоснабжение.

Не забывайте, что обед с рюмочкой вина увеличит ваш аппетит во много раз. Алкоголь сам по себе калориен.

Увы, если для вас еда — удовольствие, то бейте в набат. Это не решит вашу проблему. Наслаждение всегда приводит к последствиям — избыточному весу. Найдите другой способ наслаждения — прогулка, кино, книги. Получайте эмоции не от еды, а от жизни.