Женщинам гораздо проще дочитать скучную книгу или досмотреть неинтересный фильм, чем до конца выдержать легкую диету. Они срываются, но продолжают мечтать о маленьком весе, продолжая покупать платья меньшего размера и избегать собственного отражения в зеркале. Что же нам мешает досидеть до конца на диете? Какие психологические барьеры препятствуют успешному похудению и какие существуют способы по преодолению этих барьеров?Психологические барьеры похудения

Барьер №1. Это слишком трудно

Слово «диета» у многих ассоциируется с голодом, к которому прибавляются еще и физические нагрузки. Психологически человек будет избегать подобной каторги, даже ценой наличия лишних килограммов. Кто захочет добровольно издеваться над собой? Тут вы можете узнать, как не издеваться на собой.

Но, собравшись с силами и сев на диету, мы удивляемся, почему вес уходит так медленно? Дело в том, что жесткими методами похудения мы даем сигнал организму о наступлении трудных времен. Так, он начинает экономно расходовать жир, чтобы хватило сил на физические нагрузки и тратить ресурсы минимально.

Как преодолеть этот барьер

Осознайте, что для жизнедеятельности нам необходимо гораздо меньше пищи, чем мы съедаем. Но не стоит впадать в крайности и сидеть на жестких и быстрых диетах. Отнеситесь к физическим нагрузкам как к способу построения нового, рельефного тела. Начинайте с самых простых упражнений, не истязайте себя. Главное в похудение — сохранять хорошее настроение и позитивный настрой.

Барьер №2. Недостаточно мотивации

Задайте себе главный вопрос: «Для чего мне нужно похудеть»?

Если ответ был вроде «найти мужчину», «назло», «к лету», «влезть в старые джинсы», то вероятнее всего эффект похудения будет краткосрочным и незначительным. Ведь все эти цели такие же незначительные и маленькие.

Как преодолеть этот барьер:

Ваша цель для похудения должна быть значительной. Правильная цель для любой женщины — быть красивой, здоровой и стройной. Это залог прекрасной внешности не на 1-2 месяца, а на всю жизнь.

Барьер №3. Страх изменений

Изменение внешности и объемов может отразиться на вашем образе жизни. Тут есть своеобразный парадокс: мы хотим изменений, но в тоже время боимся их. Часто люди подсознательно удерживают вес, чтобы избежать неудач и серьезных изменений в жизни. С одной стороны у вас есть желание стать красивой и стройной, а с другой — страх оказаться в новых жизненных условиях. Часто неблагоприятное настоящее нам кажется лучше, чем неопределенное будущее. Вдруг станет хуже? Да, нам нравится рисовать «прекрасное далеко», где мы ходим стройные и красивые, но будет ли это действительно так?

13.09.2012