Релаксация при беременностиРедко какая женщина в современном мире владеет техникой релаксации. Беременность же словно создана для того, чтобы научиться правильно, расслабляться. Особенно в последнем ее триместре, когда сил на физическую работу не хватает и больше времени тратится на отдых. Умение расслабляться поможет женщине оставаться спокойной, здоровой и сильной во время беременности, а так же справиться с родами и поистине радоваться рождению ребенка.

Стресс обязательное условие современного существования. Его количество не должно быть превышено, но и определенная доля волнений необходима в жизни, это помогает преодолевать незначительные трудности без ущерба для здоровья. Для ребенка, находящегося в утробе матери, неплохо, если организм женщины будет вырабатывать гормоны стресса, это подготавливает его к напряжению, которое появится при рождении. Но сильное волнение и постоянно присутствие в крови матери химических веществ, выделяемых при стрессе, может оказать серьезный вред ребенку.

Одним из способов борьбы с постоянным волнением может стать умение правильно дышать. Нужно сесть и положить руки на живот. При вдохе нужно чувствовать, как живот расширяется, а при выдохе – «сдуваться», а не наоборот. Со стрессом бороться необходимо постоянно. Если чувствуется напряжение, то стоит выполнить упражнение для быстрой релаксации. Сделать глубокий вдох до тех пор, пока легкие не наполнятся воздухом, а затем медленно выдохнуть через рот, представляя, как напряжение покидает ступни. Затем тоже самое повторить с другой частью тела, постепенно расслабляя руки, живот, челюсть, лоб. Важно помнить, что выдыхать стоит медленно.

Идеальным способом расслабиться является массаж. Здесь надо выбрать правильные подушки для беременных, чтобы удобно было лежать. Он не только помогает всем мышцам отдохнуть, но и благотворно влияет на выделительную, сердечно-сосудистую и пищеварительную систему. Но не стоит забывать, что массаж беременной женщине может не только оказать благотворное влияние, но и отрицательное, если его делает человек без медицинского образования и опыта. Существует несколько видов массажа, которые легко и без ущерба здоровью сможет сделать женщине, к примеру, ее супруг. Массаж стоп делать совершенно не сложно. Для этого беременной женщине нужно удобно сесть, вытянув ноги, а ее партнеру достаточно просто совершать поглаживающие движения с усилием от щиколотки до пальцев. Важно, чтобы массажист во время массажа не был напряжен, иначе его напряжение через руки обязательно передастся женщине и ее будущему ребенку. Массаж лучше делать с эфирными маслами, которые, как считают, помогают снимать головную боль и бороться с бессонницей.