Новости
31
Август
2017
БМВ является одним из самых известных производителей автомобилей... 
28
Август
2017
Естественно каждый любящий родитель должен уметь заботиться и ухаживать... 
28
Май
2017
Универмаг «ХЦ Сокольники» расположен в историческом районе Москвы,... 
4
Апрель
2017
Для выпускников последний звонок считается наиболее волнительным... 
18
Март
2017
Московская сеть магазинов и универмагов «ХЦ» каждый сезон выпускает... 
Наш опрос

Зачем девушки выходят замуж?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Популярное

Автокресло для самого маленького ребенка

9 Апрель 2019
Самое первое, что понадобится молодым родителям при выписке... 

Просто и вкусно: филе рыбы, запеченное под горчицей

28 Март 2019
В кухнях практически всех народов мира есть блюда из рыбы.... 

Можно ли не участвовать в судебном заседании?

1 Февраль 2019
Если вам когда-нибудь приходилось обращаться в суд, тогда... 

Что предлагает компания «Инфо-мед»

27 Январь 2019
Возможно, вам срочно необходимо продлить свою медицинскую... 

Что такое и польза от вейпов

26 Сентябрь 2018
К сожалению, такой нездоровой во всех отношениях привычкой,... 

Несколько полезных магазинов

11 Сентябрь 2018
Сегодня очень многие люди, стали намного реже гулять на... 

Паяльник с регулятором температуры

21 Август 2018
Для проведения разного рода паек, такой инструмент как... 
Сжигание жира

Сжигание жира

Ожирение становится глобальной проблемой человечества, поэтому все больше и больше людей ищут способы сжигания лишнего жира в организме. К сожалению, не существует какого-то одного радикального способа, который раз и навсегда позволит избавиться от лишнего веса. Для решения этой проблемы необходим комплексный подход, включающий в себя как рациональное питание, так и физические нагрузки, а также определенные физиотерапевтические процедуры. Рассмотрим воздействие каждого из этих факторов на проблему сжигания жира.
О правильном питании написаны тысячи статей, поэтому нет смысла рекомендовать какие-то «чудодейственные» диеты, тем более, что их попросту не существует. Настоящий эффект принесет только действительно сбалансированная полноценная система питания, которой человек будет придерживаться всю жизнь. Что же должна учитывать эта система питания?
Во-первых, необходимо понимать, что цель приема пищи – это энергетическая подпитка организма. То есть, организм получает определенное количество калорий, тратит часть из них на то, чтобы поддерживать свое существование и свою активность, а невостребованные калории откладывает в свой стратегический запас – то есть в жировые клетки. Поэтому самый первый вывод из этого напрашивается сам собой – для сокращения таких отложений необходимо снизить калорийность рациона.
Во-вторых, все мы знаем, что наш рацион состоит из белков, жиров и углеводов. Белки должны составлять основную часть рациона. Белки – это не только строительный материал для клеток, но и мощнейший источник энергии. И, что самое главное для цели снижения лишнего веса, белки усваиваются организмом достаточно долго, это ведет к тому, что чувство голода наступает не скоро. Также на усвоение белка организм тратит большое количество энергии, что также ведет к уменьшению запасов жира. Употребление жиров также следует сократить, и отдать предпочтение ненасыщенным жирам (например, растительным). А самое главное – необходимо резко сократить или отказаться от употребления простых углеводов (сахара, сдобы, пирожных), так как они ведут к быстрому и резкому увеличению глюкозы в крови, что способствует накоплению жиров.
Что касается физических упражнений, то предпочтение надо отдать аэробным нагрузкам, так как при длительных (но не чрезмерных) нагрузках данного типа в организме начинается кислородное голодание, которое приводит к тому, что организм вынужден для выработки энергии использовать накопленные запасы. А также при аэробных нагрузках вырабатываются гормоны, которые также способствуют сжиганию жиров.
Ну и наконец, не стоит забывать о таких процедурах, как сауна или массаж, которые также помогают решить проблему лишнего веса.

Опубликовано: Май 30, 2012 в рубрике: Здоровье