Новости
31
Август
2017
БМВ является одним из самых известных производителей автомобилей... 
28
Август
2017
Естественно каждый любящий родитель должен уметь заботиться и ухаживать... 
28
Май
2017
Универмаг «ХЦ Сокольники» расположен в историческом районе Москвы,... 
4
Апрель
2017
Для выпускников последний звонок считается наиболее волнительным... 
18
Март
2017
Московская сеть магазинов и универмагов «ХЦ» каждый сезон выпускает... 
Наш опрос

Зачем девушки выходят замуж?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Популярное

Что такое и польза от вейпов

26 Сентябрь 2018
К сожалению, такой нездоровой во всех отношениях привычкой,... 

Несколько полезных магазинов

11 Сентябрь 2018
Сегодня очень многие люди, стали намного реже гулять на... 

Паяльник с регулятором температуры

21 Август 2018
Для проведения разного рода паек, такой инструмент как... 

Єфективність відео-спостереження

7 Июль 2018
 Подробнее →

Выбираем авторскую детскую кроватку

22 Июнь 2018
В юном возрасте, дети особенно впечатлительны, они реагируют... 

Кормовые рационы для кошек.

20 Июнь 2018
Очень важное условие содержания домашнего животного —... 

Как восстановить пропавший документ на компьютере?

29 Май 2018
Любой пользователь ПК хотя бы раз сталкивался с проблемой,... 
Сжигание жира

Сжигание жира

Ожирение становится глобальной проблемой человечества, поэтому все больше и больше людей ищут способы сжигания лишнего жира в организме. К сожалению, не существует какого-то одного радикального способа, который раз и навсегда позволит избавиться от лишнего веса. Для решения этой проблемы необходим комплексный подход, включающий в себя как рациональное питание, так и физические нагрузки, а также определенные физиотерапевтические процедуры. Рассмотрим воздействие каждого из этих факторов на проблему сжигания жира.
О правильном питании написаны тысячи статей, поэтому нет смысла рекомендовать какие-то «чудодейственные» диеты, тем более, что их попросту не существует. Настоящий эффект принесет только действительно сбалансированная полноценная система питания, которой человек будет придерживаться всю жизнь. Что же должна учитывать эта система питания?
Во-первых, необходимо понимать, что цель приема пищи – это энергетическая подпитка организма. То есть, организм получает определенное количество калорий, тратит часть из них на то, чтобы поддерживать свое существование и свою активность, а невостребованные калории откладывает в свой стратегический запас – то есть в жировые клетки. Поэтому самый первый вывод из этого напрашивается сам собой – для сокращения таких отложений необходимо снизить калорийность рациона.
Во-вторых, все мы знаем, что наш рацион состоит из белков, жиров и углеводов. Белки должны составлять основную часть рациона. Белки – это не только строительный материал для клеток, но и мощнейший источник энергии. И, что самое главное для цели снижения лишнего веса, белки усваиваются организмом достаточно долго, это ведет к тому, что чувство голода наступает не скоро. Также на усвоение белка организм тратит большое количество энергии, что также ведет к уменьшению запасов жира. Употребление жиров также следует сократить, и отдать предпочтение ненасыщенным жирам (например, растительным). А самое главное – необходимо резко сократить или отказаться от употребления простых углеводов (сахара, сдобы, пирожных), так как они ведут к быстрому и резкому увеличению глюкозы в крови, что способствует накоплению жиров.
Что касается физических упражнений, то предпочтение надо отдать аэробным нагрузкам, так как при длительных (но не чрезмерных) нагрузках данного типа в организме начинается кислородное голодание, которое приводит к тому, что организм вынужден для выработки энергии использовать накопленные запасы. А также при аэробных нагрузках вырабатываются гормоны, которые также способствуют сжиганию жиров.
Ну и наконец, не стоит забывать о таких процедурах, как сауна или массаж, которые также помогают решить проблему лишнего веса.

Опубликовано: Май 30, 2012 в рубрике: Здоровье