Новости
31
Август
2017
БМВ является одним из самых известных производителей автомобилей... 
28
Август
2017
Естественно каждый любящий родитель должен уметь заботиться и ухаживать... 
28
Май
2017
Универмаг «ХЦ Сокольники» расположен в историческом районе Москвы,... 
4
Апрель
2017
Для выпускников последний звонок считается наиболее волнительным... 
18
Март
2017
Московская сеть магазинов и универмагов «ХЦ» каждый сезон выпускает... 
Наш опрос

Зачем девушки выходят замуж?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Популярное

Горизонтальные жалюзи из алюминия

27 Июнь 2019
Уже несколько десятилетий, в нашем государстве, является... 

Автокресло для самого маленького ребенка

9 Апрель 2019
Самое первое, что понадобится молодым родителям при выписке... 

Просто и вкусно: филе рыбы, запеченное под горчицей

28 Март 2019
В кухнях практически всех народов мира есть блюда из рыбы.... 

Можно ли не участвовать в судебном заседании?

1 Февраль 2019
Если вам когда-нибудь приходилось обращаться в суд, тогда... 

Что предлагает компания «Инфо-мед»

27 Январь 2019
Возможно, вам срочно необходимо продлить свою медицинскую... 

Что такое и польза от вейпов

26 Сентябрь 2018
К сожалению, такой нездоровой во всех отношениях привычкой,... 

Несколько полезных магазинов

11 Сентябрь 2018
Сегодня очень многие люди, стали намного реже гулять на... 
Сжигание жира

Сжигание жира

Ожирение становится глобальной проблемой человечества, поэтому все больше и больше людей ищут способы сжигания лишнего жира в организме. К сожалению, не существует какого-то одного радикального способа, который раз и навсегда позволит избавиться от лишнего веса. Для решения этой проблемы необходим комплексный подход, включающий в себя как рациональное питание, так и физические нагрузки, а также определенные физиотерапевтические процедуры. Рассмотрим воздействие каждого из этих факторов на проблему сжигания жира.
О правильном питании написаны тысячи статей, поэтому нет смысла рекомендовать какие-то «чудодейственные» диеты, тем более, что их попросту не существует. Настоящий эффект принесет только действительно сбалансированная полноценная система питания, которой человек будет придерживаться всю жизнь. Что же должна учитывать эта система питания?
Во-первых, необходимо понимать, что цель приема пищи – это энергетическая подпитка организма. То есть, организм получает определенное количество калорий, тратит часть из них на то, чтобы поддерживать свое существование и свою активность, а невостребованные калории откладывает в свой стратегический запас – то есть в жировые клетки. Поэтому самый первый вывод из этого напрашивается сам собой – для сокращения таких отложений необходимо снизить калорийность рациона.
Во-вторых, все мы знаем, что наш рацион состоит из белков, жиров и углеводов. Белки должны составлять основную часть рациона. Белки – это не только строительный материал для клеток, но и мощнейший источник энергии. И, что самое главное для цели снижения лишнего веса, белки усваиваются организмом достаточно долго, это ведет к тому, что чувство голода наступает не скоро. Также на усвоение белка организм тратит большое количество энергии, что также ведет к уменьшению запасов жира. Употребление жиров также следует сократить, и отдать предпочтение ненасыщенным жирам (например, растительным). А самое главное – необходимо резко сократить или отказаться от употребления простых углеводов (сахара, сдобы, пирожных), так как они ведут к быстрому и резкому увеличению глюкозы в крови, что способствует накоплению жиров.
Что касается физических упражнений, то предпочтение надо отдать аэробным нагрузкам, так как при длительных (но не чрезмерных) нагрузках данного типа в организме начинается кислородное голодание, которое приводит к тому, что организм вынужден для выработки энергии использовать накопленные запасы. А также при аэробных нагрузках вырабатываются гормоны, которые также способствуют сжиганию жиров.
Ну и наконец, не стоит забывать о таких процедурах, как сауна или массаж, которые также помогают решить проблему лишнего веса.

Опубликовано: Май 30, 2012 в рубрике: Здоровье