Худеем без вреда для здоровьяЛишний вес представляет собой одну из самых распространенных проблем женской части населения. Сколько раз вы слышали жалобы от окружающих женщин: «Не получается похудеть» или «У меня толстая попа (бока, живот)»? Во многих случаях они преувеличивают масштаб трагедии, и имея один-два лишних килограмма, барышням кажется, что просто необходимо сбросить как минимум пять-семь килограммов. Чаще всего обострение этой темы начинается весной, поскольку все желают к лету иметь стройную фигуру. Для достижения этой цели кто-то ходит в спортзал и на фитнес, кто-то принимает специальные препараты, обещающие сбросить чуть ли не пять килограмм за неделю, но самым эффективным и популярным средством всегда оставались эффективные диеты .

Прежде чем соблюдать диету, в обязательном порядке выявите причину лишнего веса. Ведь причиной избыточных килограммов может быть не сколько переедание, а какое-то заболевание, и в первую очередь нужно избавиться от него. Тем более следует учитывать, что при многих заболеваниях диеты противопоказаны, так что как можно внимательнее следите за состоянием своего здоровья.

Перед тем, как сесть на диету, объективно оцените свои параметры тела, и решите, сколько именно вы хотите сбросить. Не стоит доводить себя до анорексии, это не лучшим образом отразиться на вашем самочувствии, к тому же сильному полу нравятся женщины, у которых все в меру. Так что не будьте фанатичны. Не стоит выбирать очень строгие и экстремальные диеты, зачастую от них можно добиться только гастрит, либо язву желудка.

Для нормального функционирования организма в пище должны присутствовать все жизненно необходимые компоненты, такие как белки, жиры, углеводы, микро- и макроэлементы, так что отказываться от какого определенного вида продукта не стоит.

Теперь рассмотрим основные правила, которые помогут приобрести красивое и стройное тело.

1. Заведите дневник подсчета калорий. Поставьте себе цель записывать в такой дневник все, что вы съели в течении суток. Так вы научитесь подсчитывать калории и контролировать свой рацион.

2. Уменьшите количество потребляемой пищи в двое и старайтесь есть почаще, примерно 5-6 раз в день.

3. Не ешьте за три часа до сна. Но если возникло сильное желание, съешьте яблоко или выпейте стакан кефира.

4. Избегайте жирных, острых и слишком сладких блюд, и исключите из своего меню вредные продукты, такие как гамбургеры, хот-доги, пирожные, конфеты и т. п.

5. Включите в свой рацион отварную, либо приготовленную на пару пищу.

6. Употребляйте как можно больше овощей и фруктов.

7. Пейте больше жидкости.

Эти простые правила помогут вам избавиться от лишнего веса, без его скорого возвращения, и при этом сохранить свое здоровье и нервы. Будьте красивы!