1Нередко стремящиеся похудеть, причем максимально быстро, стараются свой холодильник опустошить практически полностью, садясь на жесткую диету и начиная голодать. Скорее всего, именно этот метод пробовали большинство людей, желающих избавиться от лишнего веса. Однако тут следует учесть, что чрезмерное поглощение калорий не всегда является причиной ожирения, ведь вызывать лишний вес могут и проблемы эндокринного характера. А знаете ли вы, что голодание и полный отказ от употребления пищи может стать причиной язвы или гастрита? Очень вероятно, что заветные десять-пятнадцать килограмм после пары месяцев голодовки вы действительно скинете, но только если переедание и было настоящей причиной лишнего веса. Однако приведет ли это к стройной и подтянутой фигуре? Часто кожа неэстетично обвисает складками после того, как подкожный жир исчезает. Как же быть? Для начала, нужно обязательно проконсультироваться с эндокринологом и диетологом. На вопрос сколько съесть, чтобы похудеть в вашем конкретном случае могут ответить только они. К психиатру визит вежливости нанести также будет не лишним, ведь всем известно, что нервы могут стать причиной множества проблем. Далее следует попробовать больше двигаться и употреблять больше жидкости. И, что самое важное, калории нужно снижать постепенно и аккуратно, полностью от пищи отказываться ни в коем случае нельзя.

Все диеты для похудения основываются на том, что ежедневный рацион станет менее калорийным. Определить калорийность продукта проще всего по информации на его упаковке. Кроме того, таблицы калорийности продуктов присутствуют во множестве диетологических справочников. В частности, семнадцать калорий вам принесут, к примеру, сто грамм помидор, а в ста граммах огурцов калорий содержится уже всего тринадцать. Ни одной калории не содержится в поваренной соли. Учитывая, что в ста граммах растительного масла содержится восемьсот восемьдесят девять калорий, можно посчитать калорийность двухсот грамм овощного салата из огурцов и помидор – 17+13+89,9 (масла берем 10 грамм)=119,9. Получается, что подобного салата в день все мы можем съедать без ущерба фигуре около двух килограмм, если потреблять больше ничего не будет. Обычный образ жизни в среднем требует 1200-1300 калорий.