Худеем за завтраком.Продукты для завтрака можно сочетать друг с другом или чередовать, но главное – не переедать. К продуктам, которые необходимо есть на завтрак можно отнести: каши, творог, фрукты, орехи, масло.

На 53 процента всего завтрака должно приходиться сложных углеводов. Ночью организм тратит очень много энергии, поэтому с утра ее необходимо восполнить. Для этой цели лучше всего подходят каши. Только не нужно отдавать предпочтение быстрорастворимым кашам, они пустые. Каши нужно варить самим. Самыми подходящими для завтрака считаются овсяная и гречневая каши.

Белки должны составлять около 20-ти процентов завтрака. Но мясо, даже самое легкое, например, грудка курицы, совсем не подходит на завтрак. Для только что проснувшегося организма – это очень тяжело. Самый подходящий белок на завтрак – это творог.

Доказано, что фрукты лучше усваиваются взаимодействуя с витамином Д, который наш организм получает с солнечными лучами. Именно поэтому есть их лучше в первой половине дня. Это зарядит организм энергией и витаминами.

В орехах много жиров, полезных организму. Так как орехи содержат много калорий, то их употреблять нужно в первой половине дня. Только их нельзя употреблять на голодный желудок, можно добавить небольшую горстку в кашу или творог.

Масло, является еще одним незаменимым источником жиров, которые полезны для организма. Выбор нужно остановить лучше на оливковом, льняном или кокосовом. Одну столовую ложку можно выпивать за 15 минут до завтрака натощак, кому противно, то можно тоже добавить в еду.

С помощью таких продуктов вы быстро увидите результаты кремлевской диеты. Вы будете чувствовать себя легко и бодро.