Новости
31
Август
2017
БМВ является одним из самых известных производителей автомобилей... 
28
Август
2017
Естественно каждый любящий родитель должен уметь заботиться и ухаживать... 
28
Май
2017
Универмаг «ХЦ Сокольники» расположен в историческом районе Москвы,... 
4
Апрель
2017
Для выпускников последний звонок считается наиболее волнительным... 
18
Март
2017
Московская сеть магазинов и универмагов «ХЦ» каждый сезон выпускает... 
Наш опрос

Зачем девушки выходят замуж?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Популярное

Горизонтальные жалюзи из алюминия

27 Июнь 2019
Уже несколько десятилетий, в нашем государстве, является... 

Автокресло для самого маленького ребенка

9 Апрель 2019
Самое первое, что понадобится молодым родителям при выписке... 

Просто и вкусно: филе рыбы, запеченное под горчицей

28 Март 2019
В кухнях практически всех народов мира есть блюда из рыбы.... 

Можно ли не участвовать в судебном заседании?

1 Февраль 2019
Если вам когда-нибудь приходилось обращаться в суд, тогда... 

Что предлагает компания «Инфо-мед»

27 Январь 2019
Возможно, вам срочно необходимо продлить свою медицинскую... 

Что такое и польза от вейпов

26 Сентябрь 2018
К сожалению, такой нездоровой во всех отношениях привычкой,... 

Несколько полезных магазинов

11 Сентябрь 2018
Сегодня очень многие люди, стали намного реже гулять на... 
Зачем нужно укреплять мышцы спины и как это сделать

myshcy-spinyВыпрямляющие упражнения для укрепления спинных мышц особенно полезными являются для тех людей, которые заняты сидячей работой. С помощью упражнений можно увеличить подвижность позвоночника и укрепить мышечный корсет, что является хорошей профилактикой от опасных последствий работы в офисе – разнообразных дегенераций и деформаций межпозвонковых дисков. Комплекс упражнений для мышц спины видео скажется позитивно не только на осанке и внешнем виде, но и на общем самочувствии.

Одним из самых полезных упражнений для спины считается мост. Делать его достаточно просто – нужно лечь на спину, развести на ширину плеч ступни, согнуть колени и расслабить руки. Затем нужно напрячь ягодицы и поднять бедра таким образом, чтобы до плеч от колен получилась прямая линия. В этом положении нужно задержаться, а после также медленно опустится. Как правило, для эффективности требуется десять-двенадцать повторений.

Упражнение это борется с негативными последствиями для позвоночника от чрезмерных давлений и сидячего образа жизни. Мышцы позвоночника укрепляются. Положительно влияет оно и на большие мышцы живота и нижней части спины.

Усилить эффективность можно, подняв одну ногу во время выполнения вертикально, направляя ее в сторону потолка. Сделать это значительно сложнее, рекомендуется начинать с небольшого числа повторений и удерживать позу всего по несколько секунд. Ноги нужно периодически менять.

Опубликовано: Январь 31, 2014 в рубрике: Здоровье