Новости
31
Август
2017
БМВ является одним из самых известных производителей автомобилей... 
28
Август
2017
Естественно каждый любящий родитель должен уметь заботиться и ухаживать... 
28
Май
2017
Универмаг «ХЦ Сокольники» расположен в историческом районе Москвы,... 
4
Апрель
2017
Для выпускников последний звонок считается наиболее волнительным... 
18
Март
2017
Московская сеть магазинов и универмагов «ХЦ» каждый сезон выпускает... 
Наш опрос

Зачем девушки выходят замуж?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Популярное

Єфективність відео-спостереження

7 Июль 2018
 Подробнее →

Выбираем авторскую детскую кроватку

22 Июнь 2018
В юном возрасте, дети особенно впечатлительны, они реагируют... 

Кормовые рационы для кошек.

20 Июнь 2018
Очень важное условие содержания домашнего животного —... 

Как восстановить пропавший документ на компьютере?

29 Май 2018
Любой пользователь ПК хотя бы раз сталкивался с проблемой,... 

Если вы получили в наследство квартиру

25 Май 2018
Можно различными путями получить в собственность квартиру... 

Нужно ли проводить второй скрининг на синдром Дауна

8 Март 2018
Потребность в проведение дополнительных исследований... 

Родительская ласка – надо знать меру

29 Январь 2018
Большинство родителей, которые обзавелись детьми, считают... 
Зачем нужно укреплять мышцы спины и как это сделать

myshcy-spinyВыпрямляющие упражнения для укрепления спинных мышц особенно полезными являются для тех людей, которые заняты сидячей работой. С помощью упражнений можно увеличить подвижность позвоночника и укрепить мышечный корсет, что является хорошей профилактикой от опасных последствий работы в офисе – разнообразных дегенераций и деформаций межпозвонковых дисков. Комплекс упражнений для мышц спины видео скажется позитивно не только на осанке и внешнем виде, но и на общем самочувствии.

Одним из самых полезных упражнений для спины считается мост. Делать его достаточно просто – нужно лечь на спину, развести на ширину плеч ступни, согнуть колени и расслабить руки. Затем нужно напрячь ягодицы и поднять бедра таким образом, чтобы до плеч от колен получилась прямая линия. В этом положении нужно задержаться, а после также медленно опустится. Как правило, для эффективности требуется десять-двенадцать повторений.

Упражнение это борется с негативными последствиями для позвоночника от чрезмерных давлений и сидячего образа жизни. Мышцы позвоночника укрепляются. Положительно влияет оно и на большие мышцы живота и нижней части спины.

Усилить эффективность можно, подняв одну ногу во время выполнения вертикально, направляя ее в сторону потолка. Сделать это значительно сложнее, рекомендуется начинать с небольшого числа повторений и удерживать позу всего по несколько секунд. Ноги нужно периодически менять.

Опубликовано: Январь 31, 2014 в рубрике: Здоровье