Большинство современных людей не могут позволить себе долго спать: работа, учебы, семейные отношения отнимают значительную часть нашего свободного времени. Однако во всех этих сферах нужно оставаться бодрым и работоспособным. Как же достигнуть этого, не имея возможности полноценно спать?

Прежде всего, стоит пересмотреть собственные предпочтения в питании. Есть стоит понемногу, при том потребляя по большей мере легкую пищу: она не будет перегружать вашу пищеварительную систему, и вы сможете оставаться бодрым на протяжении всего дня. Очень действенны в этом плане фрукты.

Как ни парадоксально звучит, просыпаться стоит вовремя. Суть данного совета в том, что у каждого из нас существует несколько циклов сна, каждый из которых длится примерно час. Таким образом, если проснуться в середине подобного цикла, вы будете чувствовать гораздо бодрее, чем если проспали вдвое больше. Вот как определяется нужное время: просто отнимите от момента собственного запланированного пробуждения четыре с половиной часа.

Таким образом, если проснуться вам необходимо в семь, то заснуть вы должны не позднее половины третьего. Однако в этот момент вы уже должны спать, а не считать овец. На процесс засыпания обычно уходит около пятнадцати минут.